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Hatha- Yoga

Die Körperstellungen im Yoga (Asanas) entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Es werden körpereigene Hilfskräfte aktiviert und die inneren Organe besser durchblutet.

Atemübungen (Pranayama) verbessern die Sauerstoffversorgung im Organismus. Die anschließende Entspannungsphase baut Stresshormone ab und lässt die Stunde angenehm ausklingen.

 

Pilates

Durch diese Methode werden vor allem die tiefliegenden kleinen Muskeln angesprochen, die die physiologischen Funktionen der Wirbelsäule im Alltag unterstützen und Schmerzen vorbeugen. Pilates verbessert die Flexibilität, kräftigt und dehnt die Muskulatur und fördert das Herz-Kreislauf-System. Koordination, Konzentration, Körperspannung und Haltung werden optimiert und erhalten die Beweglichkeit, straffen und formen Figur.